Från mental ohälsa till välmående
Samtalsterapi är stödjande samtal som går ut på att klienten själv kommer till insikt om sina problems verkliga natur. Klienten lär sig att identifiera vilka handlingar som leder till oönskade konsekvenser och kan på så sätt utveckla sig själv och sina relationer. Det är en utbildning i sin egen utveckling.
Uppväxt och uppfostran
Det finns en orsak till att vi mår dåligt och blir deprimerade. Den behöver vi titta på utan att gräva ner oss i den. Det kan handla om vår barndom, uppfostran, brist på trygghet, dåliga relationer osv.. Jag skulle vilja säga att vi till 99% är formade av vår uppväxt. Vi behöver se vad vi fått med oss. Har vi t ex inte lärt oss att stå på egna ben, säga nej, eller tro på oss själva så påverkar det oss naturligtvis.
Med samtalsterapi kan vi få den hjälp vi behöver för att tro på oss själva och bli starka individer som står på egna ben och fattar egna beslut.
Relationen till andra
Vi behöver titta på oss själva i relationen till andra. Det är så oerhört lätt att skylla alla tillkortakommanden på vår familj, våra partners, kollegor osv.. Vi behöver ärligt se vilka vi har runt omkring oss, med både de bra och de dåliga sidorna. Alla människor har båda sidor, även vi själva 😊 Vi behöver även se att andra inte alltid är så som vi önskar. Våra förväntningar på andra kan vara satta utifrån vad vi önskar att andra ska vara. Det är viktigt att se att andra inte tänker som vi.
Vi behöver vara medvetna om att vi inte kan ändra andra utan bara oss själva. Det fantastiska är att när vi tar fram våra egna bästa sidor och är vårt härligaste jag så blir det som ringar på vattnet och sprider sig till vår omgivning.
Vi ska vara självständiga och härliga och vår egen bästa vän. Alla andra ska förgylla vårt liv.
Verkligheten
Ord och uttryck
Något som blev som en aha-upplevelse för mig i mina samtal med Advisia var att det har stor betydelse, inte bara vad vi säger till andra utan hur vi gör det. Vi kan behöva ändra ett mönster på vad vi säger och hur vi uttrycker oss. Det här kan vara ganska svårt och kännas obekvämt och onaturligt till att börja med men har stor betydelse. Vi kan under en tid behöva väga våra ord lite extra för att bli medvetna om vad vi uttrycker och hur vi gör det. När vi uttrycker oss lätt och luftigt och samtidigt låter positiva så får det en helt annan innebörd än när samma sak sägs med ett likgiltigt uttryck.
Vi har alltid ett val
Vi behöver oftare tänka att vi har ett val. Jag skulle vilja påstå att vi nästan alltid har ett val fast vi inte gärna vill tro det. Vi skulle t ex kunna tänka att vi har ett val att välja oro eller att aktivt träna bort oro. Genom den tanken så tar vi kommandot över oron själva och inser att vi har ett val vad vi vill göra med den.
Jag kan välja att tänka att jag ska bestämma över min hjärna, den ska inte bestämma över mig.
Tankens kraft
Jag skulle vilja påstå att tankens kraft är helt enorm och det fantastiska är att den kan ändras. Hjärnan är dock programmerad att tänka vissa tankar och vi har invanda mönster med oss. Det kan krävas lite tid och träning att bryta invanda mönster och tankar men det går! Vi behöver öva. Det gamla sättet att tänka kommer in som en impuls, så därför behöver vi öva oss i att ta kommando över den impulsen.
Vi behöver komma till insikt om att vi inte kan lösa våra problem med samma typ av tänkande som vi använde när vi skapade dom. Vi börjar tänka nytt!
Under mina samtal med Advisia så blev jag ”boostad” med optimism för att ta fram mitt bästa jag. Jag kunde t ex få höra att jag skulle känna mig härlig, glad, attraktiv och sjukt älskad. När man får höra det tillräckligt många gånger så sjunker det in och blir en sanning och man känner sig så där härlig.
Lätthet
Vi behöver lära oss att lättsamhet är själva grunden. Vi ska fokusera på det som är bra och inte ta oss själva på för stort allvar. När vi drabbas av utmattning och ångest så är hela tankesättet väldigt tungt. Oro och rädsla tar över hela vår vardag.